[...] mi dobrego gina, który wymroził mi tą nadżerkę, wyleczył ze wszystkich zapaleń które pojawiały się notorycznie. Kiedy powiedziałam że chcę starać się o dziecko zrobił masę specjalistycznych badań i wyleczył z ureaplazmy. Przy okazji zrobił badania na PCOS bo na USG widać było "plamy" na jajniku. Wyniki wyszły w granicach normy. Powiedział [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robiłem FBW 5 miesięcy (pon/sr/pt) ... chce teraz zmienic na jakies 2 miechy na splita, ponieważ za okres 2-3 miesiecy bede zaczynal mase ponownie na FBW... Split: pon: klatka,barki,bic... śr: nogi... pt: plecy,tric... i teraz pytanie czy to dobry pomysl ? Bic i tric raz w tygodniu ( po 6 serii na bica i 6 na trica ? )... odbije sie to gorzej na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bieganie bieganiu nie równe co innego bieganie stałym tempem klika km co innego interwały /sprinty na pewno jeśli to stałe tempo to jeśli jest tego " za dużo " to trudno budować masę ważne by uzupełniac kcal w przypadku dodatkowych aktywności
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] estawu nakierowanego na hipertrofię wymusza wrzucenie tam coraz mniej złożonych ćwiczeń, przez co robimy rzadziej te najbardziej godne uwagi. Co innego, gdy np. jednocześnie budujesz masę mięśniową i chcesz poprawić wyniki siłowe w przysiadzie np. Wtedy opcja z 3 zestawami jak najbardziej. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-18 19:54:16
Obli witamy po wakacjach Za to poprosze o dluzsze interwaly ma byc min 10x ok, niech bedzie dzieki za obiegowke, mam kilka pytan: 1. ta obiegowka ma byc zamist gigaserii, ktore ostatnio na nogi robilam? czy dodatkowo? 2. obiegowka tez na zasadzie gigaserii, przerwa dopiero po ostatnim cwieczeniu (po zarzucie/wznosach)? 3. w domu mam tylko hatle [...]
Jeśli masz zamiar zrobić mase, to dorzuc obciążenia (np plecak z hantlami). Nie rób klatki 3x na tydzień. Maks co 5 dni rób łącznie 12 serii maks 10 powtórzeń, najlepiej kolo osmiu. I daj troche wiecej cwiczen pompki szeroko, wasko, na taboretach, z nogami na pozwyzszeniu, tylem. Jest wiele mozliwosci! Jeśli masz hantle (bo widze ze bica robisz) [...]
[...] postępującego wieku. Przynajmniej sześciu niezależnych badaczy doszło ostatnio do jednoznacznych wniosków – ćwiczenia na siłowni pozwalają również seniorom chronić masę mięśniową, pobudzając syntezę protein w mięśniach i zwiększając ich poczucie siły, i samodzielności. Pozytywne efekty ćwiczeń są znacznie spotęgowane, kiedy je [...]
[...] myślałem że mi głowę rozsadzi taki ból ucha, po wylądowaniu głuchy na prawe ucho byłem 4 dni, dopiero po powrocie antybiotyk poszedł, w sumie to już 4 skończyłem właśnie masę badań i wyszło że bakterie e coli i prawdopodobnie covida mam, glutation z antybiotykiem leciał, parę dni temu znowu badanie na e coli i wyszło że wytepilem już ale [...]
[...] myślałem że mi głowę rozsadzi taki ból ucha, po wylądowaniu głuchy na prawe ucho byłem 4 dni, dopiero po powrocie antybiotyk poszedł, w sumie to już 4 skończyłem właśnie masę badań i wyszło że bakterie e coli i prawdopodobnie covida mam, glutation z antybiotykiem leciał, parę dni temu znowu badanie na e coli i wyszło że wytepilem już ale [...]
Odwiedzam to forum od jakiegos czasu i rzeczywiscie zauwazylem, ze ostatnio jakos mniej osob "z gornej polki" sie tu wypowiada. Nie dziwie im sie. Sam mam mase zajec, wiec wiem co znaczy brak czasu. Jednakze nadchodzi czas letni, kiedy to mase "sezonowych kulturystow" znow zawita na forum. Juz teraz widac spore ozywienie w [...]
Czesc! vvv - nie wiem co jaki okres bede zmienial plan treningowy - zalezne od Państwa Ślicznych ;-) do tej pory praktycznie nie miałem żadnego planu %-) po prostu kilka podstawowych cwiczen mialem na kazda partie i co trening dodawalem cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem [...]
To wy nie wiecie co wuchta je ze ma taka sile ?? meta-anaboliczne zelki to wiadome jest juz od dawna !!! bialy jest na sile zielony na redukcje zolty i pomaranczowy na typową mase tylko jeden dla endo jeden dla ekto a reszta to wyjepki ale dobrze smakuja Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-04 18:24:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tut,mind-muscle i praca mięśniem docelowym,większa ilość ćwiczeń targetowych.Oba rodzaje hipertrofii i hiperplazja na całego) Więc czy na FBW możemy budować masę? Oczywiście że tak. Czy możemy budować siłę na Splicie? Oczywiście że tak. Wszystko zależy od "wnętrza" naszego schematu. Ale pójdźmy dalej: Dlaczego zaawansowany [...]
dawno dawno temu... za górami za lasami... był sobie duuuzi chłopczyk bawiący sie na siłowni atlasami... a był on wieelki bo podnosił dwie sztangielki ogolnie to tak: -układaliśmy dla mnie trening i diete -trening masakra to i dieta poządna ( moge też jeść hamburgery i popijac je lodami pod warunkiem ze bede jadł to co mi rozpisał a jak to sie [...]
[...] niski BF, jak miałem mierzony na badaniach antropometrycznych to miałem 10,8%, na elektrodach z kolei 12%, wiec nie ma co tu rekomponować. Staram się raczej robić czystą masę, na wysokich węglach trochę podłapuje fatu, przez to taka kombinacja. Podczas tygodnia J/NJ ćwiczę FBW A i B, gdzie A to podstawy, a B to stabilizatory i posterior [...]
[...] Łydka – 36 Udo 47 Waga 52,46 Wzrost 16,5 Wygląd: Moim zdaniem wszystko idzie zgodnie z planem. Mimo choroby idzie wszystko w odpowiednim kierunku – udaje mi się zdobywać masę mięśniową przy jak najmniejszym udziale masy tłuszczowej co cieszy. Poprawiła się trochę szerokość pleców oraz szczyt bicepsa. Cel na kolejny miesiąc to poprawa klatki [...]
[...] wysyła coraz wyraźniejsze sygnały przeciążenia? jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiadasz "TAK!" to jest to suplement dla Ciebie. bez względu czy robisz masę czy redukcję - Twoje mięśnie potrzebują właściwych warunków do regeneracji, a Activlab daje Ci produkt który tą regenerację usprawni. jak brać: Producent zaleca dawkę [...]
produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]
co do pana krytykanta nie widze powodu zeby kasowac czy banowac przeciez to forum i kazdy ma prawo do swojego zdania. nikt kto ma swietna genetyke nie zrozumie kogos ze slabo.pozostaje pozazdroscic koledze ze bez wysilku rosnie jak na drozdzach. przyklady mozna mnozyc ja na mega czystej diecie trzymanej w 100% i idealnie zbilansowanej pale wiecej [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
